Popis aktivit

JÓGA

Autentická tradiční jóga podle systému Jóga v denním životě od Svámího Mahéšvaránandy. Tisíci lety ověřená tělesná, dechová a mentální cvičení, která vedou ke zdraví a harmonii těla, mysli a ducha. Cvičíme jednoduché cviky, které zvládne každý. Doporučeno všem, kteří se cítí ztuhlí, trápí je bolesti zad a kloubů, mají vysoký tlak, nadváhu, problémy se spánkem atd. Jóga pro Vás může být jedním z možných řešení.

MÍČE

Úvodní aerobní zahřátí je vystřídáno balančním, zdravotně silovým cvičením s využitím velkých i malých míčů. Závěr hodiny je věnován důslednému protažení celého těla. Vhodné pro všechny věkové kategorie. Lekce je vedená fyzioterapeutkou.

NORDIC WALKING

Společná vycházka s nordic walking holemi, které si budete moci zapůjčit na místě. Při chůzi s holemi se zapojují do pohybu více i horní končetiny oproti běžné chůzi a tak dochází k většímu spalování energie.

CVIČENÍ V SENIOR PARKU

Cvičení na čerstvém vzduchu formou kruhového tréninku pod vedením instruktora, vhodné pro začátečníky, jednotlivé cviky budou přizpůsobeny schopnostem účastníků.

INBODY 230

Co vše se dozvíte:

  • Složení těla: množství vody, tuků, svalů, beztukové hmoty
  • váha, BMI, procentuální podíl tělesného tuku
  • doporučení minimální kalorické potřeby – hodnota bazálního metabolismu
  • rozložení tuků a svalů na těle včetně končetin
  • doporučené hodnoty pro porovnání se skutečným stavem

AEROBNÍ MÍSTNOST

Kardio cvičení na trenažerech s možností měření krevního tlaku a glykemie před, při a po cvičení, monitorování intenzity zátěže.

POSILOVNA

Seznámení s posilovnou, poradenství především v začátcích cvičení. Cvičení pod dohledem instruktora.

KRUHOVÝ TRÉNINK

Odporové cvičení, během kterého se střídají na jednotlivých stanovištích cviky s vlastní vahou těla, s pomůckami a cviky na posilovacích strojích, zaměřené na všechny svalové partie, vhodné pro začátečníky i pokročilé.

CVIČENÍ PRO SENIORY A PACIENTY S OSTEOPORÓZOU

Kombinace kardio cvičení na trenažerech s odporovými cviky, vhodné i pro začátečníky, uzpůsobené zdravotnímu stavu.

KONZULTACE NUTRIČNÍ TERAPEUT

Volné konzultace týkající se stravy, stravovacího režimu, váhy.

KONZULTACE S FYZIOTERAPEUTEM / INSTRUKTOREM POHYBOVÝCH AKTIVIT

Volné konzultace týkající se problémů s pohybovým aparátem.